＜「冬のお風呂」の危険性について＞
厚生労働省人口動態統計（令和5 年）によると、高齢者の浴槽内での不慮の溺死及び溺水により亡くなられた方は6,541 人となり、交通事故死亡者数2,116 人のおよそ3 倍だそうです。
なぜ、冬のお風呂場は危険性が高くなるのか。今回はその危険性と対策をお伝えします。
【危険性】
ヒートショック（急な温度差による血圧の急激な変化）
暖かい部屋から冷え込んだ脱衣所、浴室に移動すると血管が縮こまり血圧が一気に上昇します。その後、浴槽に入り体が温まると血管が広がり、急上昇した血圧が下がります。この急激な血圧の変化により、一時的に脳内に血液が回らない貧血の状態になり一過性の意識障害を起こすことがあります。
【対策】
① 入浴前に脱衣所や浴室を温めておく
➡脱衣所には電気ストーブ等の暖房機器を設置するなど、温度差を無くすことが大切です。ただし、暖房機器に衣類やタオルが直に触れると出火の原因になるため注意が必要です。
② 湯温は41 度以下、お湯につかる時間は10 分まで
➡ヒートショックを防ぐのは39 度以上42 度未満が望ましいです。⾧時間の入浴は過度な体温上昇による「湯疲れ」を生じるため、入浴は10 分を目安にしましょう。
③ 入浴のタイミングを意識する
➡高齢者は特に食後に消化管に血液が多く流れるため、食後に血圧が低くなることがあります。食後直ぐの入浴は避ける、食事前に入浴する等がおすすめです。
また、飲酒後も血管が拡張し、血圧が下がった状態で入浴すると、さらに血圧が低下するため、飲酒後の入浴も避けましょう。
④ 入浴時はかけ湯をしてから、出浴時はゆっくり立ち上がる
➡入浴時は浴槽に入る前に、かけ湯をすることで皮膚刺激を少なくして血圧上昇を少なくすることができます。出浴時は急に立ち上がると起立性低血圧を起こし、立ち眩みすることがあるため、ゆっくり立ち上がりましょう。
浴室に手摺があると転倒予防にもなり尚良いですね。
⑤ 声かけ
➡同居する家族がいる場合は、入浴前に声掛けをしましょう。入浴時間を事前に伝える等し、⾧時間浴室から出てこない場合は直ぐに駆け付けましょう。
文責：宅地建物取引主任・管理業務主任・マンション管理士・賃貸経営管理士 早崎玲奈
2025年12月4日
