春は朝晩と日中の寒暖差が大きくなるため、室温が安定しにくく、体調を崩しやすくなります。自律神経の乱れにより、だるさや集中力低下、睡眠の質の低下を感じる方も少なくありません。朝晩は少し暖かめの室温を保つことが大切です。

花粉や黄砂が飛散する時期でもあり、換気の際に室内に入り込みやすくなります。空気清浄機や網戸フィルターなどで対策しましょう。洗濯物の室内干しも効果的です。湿度の上昇に伴い、カビの発生にも注意が必要です。

引っ越しや新生活により家具の配置や生活動線が変わることで、体の負担やストレスが増えることがあります。花粉症などのアレルギー症状と自律神経の乱れが重なると、睡眠の質にも影響が出やすくなります。